吃：旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料。尽量在住宿餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。　　

注意事项：如果本身体质较弱或者水土不服，要及时就医，不然会引起身体不适，影响旅游。 　　

住：为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。建议老年朋友们临睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。　　

注意事项：春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉。　　　

行：老年朋友们旅游安全、舒适为主，不宜过度疲劳，一般参加了团队都有旅游包车 。